Jak dosáhnout tvrdší erekci? Všechny přirozené metody + léky na předpis

Pokud potřebujete pevnou erekci, změňte životní styl, stravovací návyky, vyzkoušejte erekci stimulovat pomocí doplňků, a pokud trpíte erektilní dysfunkcí, na vyšetření si nechte předepsat léky.

Pomůže i komunikace s partnerkou a vyřešení psychologických a emocionálních faktorů selhávání. Článek vyjmenuje dostupné možnosti, jak dosáhnout tvrdou erekci a kdy je vhodné navštívit lékaře.

Podrobný článek o metodách podpory erekce naleznete zde.

Zdravě jezte

A to hlavně stravu, která prospívá zdraví srdce. Pokud je srdce a cévy zdravé, krev proudí správně a penis naplňuje dostatečně. Ideální je středomořská strava, která pomáhá udržovat erektilní funkce. Informoval o tom Central European Journal of Urology.

Rizikové faktory pro vznik nemocí srdce (obezita, vysoký krevní tlak) zvyšují pravděpodobnost erektilní dysfunkce. Návyk na středomořskou stravu tyto rizikové aspekty snižuje.

JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK PRO ZLEPŠENÍ EREKCE?

• zelenina a ovoce na denní báze, ideálně jako příloha ke všemu nebo samostatný chod
• ořechy jako součást snídaní a svačin, salátů nebo zdravého křupání
• celozrnné výrobky jako náhrada bílého pečiva
• luštěniny jako součást svačinových pomazánek, polévek, salátů, přívarků a kaší
• neztužené rostlinné oleje s univerzálním použitím
• pravidelná konzumace ryb, ideálně mořských, aspoň 2x týdně
• velice malé množství alkoholu, maximálně sklenička denně
• kysané mléčné výrobky jako snídaně, svačina a přísada do jídel
• omezení červeného a příliš tučného masa
• omezení sladkostí a cukrovinek, ideálně vůbec

CO JÍDELNÍČEK PRO PODPORU EREKCE NEOBSAHUJE?

National Institute of Diabetes and Kidney Diseases doporučuje vyhýbat se následovným:

• potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků
• s vysokým obsahem sodíku (soli)
• nadměrné množství alkoholu

Často cvičte

Podle výzkumu cvičení zlepšuje sexuální reakce. Nedostatek fyzické aktivity ovlivňuje erektilní funkce negativně. Jakékoliv cvičení nebo i tvrdá fyzická práce zvyšuje průtok krve tělem až do penisu. Každý den byste měl cvičit minimálně 30 minut.

Udržte si zdravou váhu

Se správnou stravou a dostatečným pohybem dochází k dosažení optimální váhy. Díky nim si dovedete udržet i správnou a zdravou erekci. Nadváha přispívá vzniku diabetu. Nekontrolovatelná hladina krevního cukru může dále vést k poškození cév a nervů. Obojí je nevyhnutné pro pevnou erekci a i slabé poškození erekci oslabuje.

Poškozené nervy a špatný průtok krve sníží zásobení penisu krví. Kvůli tomu erekce slábne na dlouhodobé báze. Diabetici si proto musí hlídat hladiny krevního cukru a snažit se snížit krevní tlak. Riziku vzniku ED pomáhá bránit i redukce hmotnosti.

Úbytek váhy pomáhá:

• snížit záněty v těle
• zvýšit hladinu testosteronu
• zlepšit psychiku a sebevědomí

S partnerkou komunikujte

Emoční a psychologické aspekty ovlivňují sexuální výkon. Pokud neexistuje žádný zdravotní stav, který by oslaboval erektilní funkce, příčinou může být právě duševní či emoční faktor. Ty způsobují například:

• nešťastné a traumatické zkušenosti z minulých nebo aktuálních vztahů
• pokles přitažlivosti k partnerce
• strach, stres a úzkost z nedostatečného sexuálního výkonu

Stres a úzkost kvůli sexuálnímu výkonu je velice častým důvodem sexuálních problémů. Bohužel zatím nebyl proveden větší výzkum léčebných metod. Pomoct může meditace nebo sezení v poradně.

Důležité je s partnerkou o problému mluvit. Už pouhá úleva z „doznání se“ s problémem vám může ulevit a zmírnit tlak, který muž pociťuje. Sexuálního terapeuta lze navštívit sám nebo s partnerkou. Dovede cíleně poradit a tím urychlit proces zlepšování erekce.

Snažte se experimentovat

Nové přístupy k sexu a intimitě mohou být pro erekci novými stimuly. Muž může dosáhnout pevnější a spolehlivější erekce například:

• pomocí erekčního kroužku
• méně myslet na sexuální výkon a více si užívat příjemné součásti sexu
• zahrát si erotické hry (převlečky, příběhy)

Nepijte alkohol

Alkohol totiž snižuje sexuální citlivost a ztěžuje dosažení a udržení erekce. Nadměrné pití a to i jednorázově snižuje sexuální reakce. Tělo a erekce na vzrušující stimuly nereaguje tak, jak muž očekává. Dlouhodobým opakováním těchto vlivů může dojít až k erektilní dysfunkci.

Maximální omezení nebo celkové vyloučení alkoholu ze života zlepší erektilní funkce. Pokud pijete, ale chcete si užít, nepijte před ani během sexu.

Vydatně spěte

Přerušovaný nebo krátký spánek podle výzkumu prokazatelně ovlivňuje sexuální funkce a schopnosti. Mezi poruchami erekce, erektilní dysfunkcí a poruchami spánku existují jasné vazby.

Studie porovnala hladiny testosteronu se spánkem. Krátký nebo nevydatný spánek snížil hladinu testosteronu, který hraje zásadní roli v sexuální kondici a libidu.

Zajistěte si proto kvalitní, a tedy nepřerušovaný a vydatný spánek každý den. Pomůže vám snížit riziko vzniku ED a zlepšit vaše sexuální funkce.

Snižte stres

Uvolňuje totiž stresový hormon kortizol, který reguluje krevní tlak a oběhový systém. Chronický, a tedy dlouhodobý a neřešený stres má vliv na mužský rozmnožovací systém a může dále vést k:

• snížení hladiny testosteronu, která způsobí snížení libida a sexuálního chtíče
• erektilní dysfunkci

Pochopení, proč stres vzniká a cílená snaha o jeho redukci pomůže zlepšit sexuální funkce. Tomuto záměru mohou pomoct:

• pravidelné cvičení, které zvyšuje produkci hormonů štěstí
• blízký kruh rodiny a přátel, kteří pomohou překonat tíživé stavy
• vydatný spánek, který člověka nabije energií a upokojí mysl
• techniky meditace, relaxace a „vypnutí mysli“

Přestaňte kouřit

Kouření ucpává a zužuje cévy. Kvůli tomu do penisu neproudí dostatek krve pro pevnou erekci. Kouření prokazatelně vede k erektilní dysfunkci. Poškozuje také cévy a vede k onemocněním srdce a cév, které vzniku ED ještě více přispívá.

Pokud přestanete kouřit, významně snížíte riziko vzniku ED a také ochráníte srdce, cévy, plíce a celkové zdraví.

Erekci stimulujte pomocí doplňků stravy

Ne každý doplněk erekci reálně prospěje. Existuje pouze omezené množství rostlin a jejich částí (kořeny, plody, listy, květy, kůra), které mají dokázaný vliv na prokrvení těla a zlepšení erekce.

• Šalvěj, marakuja, l-theaninm hořký pomeranč pomáhají snížit úzkostní stavy. Pokud je erekce oslabená stresem a úzkostí, pomohou doplňky s jejich obsahem.
• L-cutrulin, l-arginin a ženšen podporují produkci oxidu dusnatého, díky čemu do penisu proudí více dobře okysličené krve. To prospěje erekci.
• Johimbin a hořký pomeranč stimulují sexuální vzrušení

KANADSKÝ VIMAX OBSAHUJE vhodně namíchané složky, které podporují prokrvení penisu, a tím i pevnost erekce. VIMAX vám pošleme do 48 hodin.

Klikněte na tlačítko níže a čtěte o všech prospěšných účincích. 

UKAŽ ÚČINKY NA EREKCI >>

Léky, které získáte na předpis

Muži, kterým byla zjištěna erektilní dysfunkce, dostávají předpis na tyto léky. Upozorňujeme, že k těmto lékům se lze dostat pouze s předpisem. Nikdy se je proto nesnažte nakupovat bez něj z různých bazarů. Jejich prodej není bez receptu povolen.

• sildenafil (lék Viagra)
• vardenafil (léky Levitra a Staxyn)
• tadalafil (lék Cialis)
• avanafil (lék Spedra)

Tyto léky se nesmějí užívat, pokud pacient užívá nitráty nebo alfa-blokátory.

Existují i léky, které mají na erektilní funkci negativní vliv. Erektilní dysfunkce tak může být jejich negativním vedlejším účinkem.

• antiandrogeny
• antidepresiva
• léky na krevní tlak
• sedativa
• léky potlačující chuť k jídlu
• léky na vředy

Nechte si ověřit hladinu testosteronu

Hladina testosteronu ovlivňuje sílu erekce i sexuálního libida. Muž s nedostatkem testosteronu si na sobě všimne nejčastěji:

• nízký zájem o sex
• omezené erektilní funkce
• soustavnou únavu
• podrážděnost a špatnou náladu
• deprese

Pokud máte na snížené hodnoty podezření, hladinu vám změří pouze lékař po odběru krve. Až poté lze hledat vhodnou léčbu či jiné metody zvýšení produkce. Testosteron lze užívat i substitučně (doplňovat ho) formou injekcí, gelů, náplastí nebo tablet.

Léčba testosteronem je schválená pouze pro muže, kterým je nízká hladina reálně dokázaná. Muži s optimální hodnotou by se o zvýšení neměli pokoušet. Nadbytek má svá zdravotní rizika.

Kdy se slabou erekcí zajít za lékařem?

Kdykoliv, pokud máte pocit, že potřebujete pomoc. Pokud máte obavy nebo se vám vaše oslabení zdá chvilkové a ne příliš závažné, určitě se pokuste vyzkoušet aspoň rady, které v článku zmiňujeme. Lékař vám ale poradí nejlépe, takže se vyšetření nebraňte.

Za lékařem jděte určitě, pokud aspoň každá 4tá snaha o vniknutí do vagíny končí neúspěšně a selže. Pokud se tento stav opakuje 4 měsíce po sobě, existuje podezření na erektilní dysfunkci.

Problémy s erekcí mohou prokazovat i problémy se srdcem a cévami, cukrovku nebo jiné nemoci, takže je neradno podceňovat. Odborník vám kromě pomoci s erektilní dysfunkcí pomůže i v jiných oblastech:

• nenaplňující sexuální život
• ztráta intimity a soudržnosti ve vztahu
• deprese, stres a úzkosti
• nízké sebevědomí a odtažitost
• problémy s plodností

Co si z článku odnést?

Muž pomocí změn v životosprávě může významně zlepšit své erektilní funkce. Pomůže i upřímný rozhovor s partnerkou. Dále je vhodné zařadit podpůrný doplněk stravy (třeba kanadský VIMAX), a pokud se prokáže erektilní dysfunkce, je nutné nasadit léky.

Příčinu oslabení erekce nebo erektilní dysfunkce by měl zhodnotit lékař. Jako laik přesnou příčinu neodhalíte. Vždy je naděje na zlepšení, pouze musíte pomoc hledat a požádat o ni.

Další články o poruchách erekce a metodách zlepšení