Jak zlepšit erekci sám doma a svépomocí ještě před návštěvou urologa?

Potíže s erekcí jsou neustálým problémem tisíců mužů. Prakticky každý muž se někdy ve svém životě setká se slabou erekcí nebo dokonce s erektilní dysfunkcí.

Někteří pánové to řeší s pomocí lékařů, jiní doma svépomocí.

I my vám doporučíme návštěvu urologa, ale ne každý důvod oslabení erekce uzná jako nemoc a předepíše léčbu.

Proto je vhodné erekci podpořit i preventivně doma.

• Jaké jsou zaručené způsoby na zlepšení erekce svépomocí?
• Které triky vám skutečně pomůžou a vaši erekci posílí?
• Co můžete udělat pro podporu erekce sám doma?

Jak zlepšit erekci doma svépomocí?

Erekce je základním znakem síly, mužnosti, plodnosti a zdravé sexuality. Jenže někdy i tento znak mužnosti dokáže svého majitele zklamat.

Pak přichází na řadu nejrůznější rady, tipy a udělátka, která vám s erekcí pomohou.

OKAMŽITÝ TIP PRO DLOUHODOBOU PODPORU: Kanadský Vimax bez předpisu s bylinným složením a vitamínem E.

UKAŽ ÚČINKY >>

Strava pro podporu erekce

V prvé řadě je to vhodná strava. Ne všechny potraviny jsou totiž ve spojení s erekcí vhodné.

Vyhněte se příliš slaným a kořeněným jídlům a dejte raději přednost čerstvým surovinám, mořským plodům, ořechům a kvalitním olejům.

Skvělými potravinami, které podporují pevnou erekci, jsou:

• losos,
• čokoláda,
• česnek,
• sleď,
• olivový olej,
• makrely,
• rajčata,
• sardinky,
• brokolice,
• slávky,
• para ořechy,
• pstruh,
• chřest,
• hnědá rýže,
• cibule.

PREVENCE PŘED OSLABENÍM EREKCE: Přečtěte si také článek Jak předejít problémům s erekcí?, ve kterém se dozvíte, jak problémům s erekcí předcházet pomocí přirozených prostředků.

Dostatek pohybu pro správnou cirkulaci krve

Dalším tipem pro pevnou erekci, je dostatek pohybu. A to nejen pravidelný pohyb, který by měl být součástí vašeho zdravého životního stylu, ale také ten před samotným sexem.

• Nedokáže se vám postavit?
• Na nic nereaguje?
• Jste po celém dni v práci unavení, bez energie a rozlámaní?

Pak si trochu zacvičte. Dejte si 10 kliků, 20 sedů-lehů, nebo 10 minut aerobky. Zvýší se vám tep, zrychlí dýchání, prokrví se vám organismus a vlije se vám nová energie do žil.

Dosažení pevné erekce pak už bude otázkou pár sekund.

Odborníci zjistili, že lidé, kteří provádí aerobní cvičení až čtyřikrát týdně, zaznamenali mnohem lepší výsledky při dosahování erekce, než ti, kteří se vůbec nehýbali. Pohyb je pro zdraví těla a sexuální život proto naprosto důležitý.

Vedoucí lékař Helle Nygaard Gerbild, PhD z výzkumného oddělení General Practice, Ústavu veřejného zdraví na univerzitě v jižním Dánsku říká:

„Je důležité, aby muži nepodceňovali sílu těchto informací a pravidelně cvičili. Mnoho mužů s vysokým krevním tlakem nebo se srdečními problémy trpí erektilní dysfunkcí.

A zde je konečně něco, co mohou udělat sami, aniž by museli navštívit psychologa nebo konzultovat vztah se svou partnerkou.”

Nadopujte se kofeinem

Podobnou službu vám poskytne i kofein. Rychle vás nabudí, napomáhá uvolnění tepen v penisu a tím ke zvýšení krevního oběhu. I kofein vám tak dokáže zlepšit vaši erekci.

Sexuolog MUDr. Ondřej Trojan, Ph.D., FECSM z TH kliniky Praha vysvětluje:

„Erekce je záležitost krevní mechaniky. Když je v cévách něco v nepořádku, projeví se to na citlivém a jemném orgánu, jakým je penis.”

Žádný alkohol

Ač je sklenka vína k romantickému večeru ve dvou zakořeněným klišé, není to zrovna ta nejlepší předehra k dosažení pevné erekce.

Alkohol otupuje smysly, zvyšuje krevní tlak a může také poškodit srdeční sval.

Člověk pod vlivem alkoholu pomaleji reaguje na vnější podněty, může mít zhoršené vidění a celkově nemusí správně vyhodnotit některé situace.

Své milé tedy jednu sklenku dobrého vína nabídnout můžete, ale sám se alkoholu raději vyhněte.

PODROBNÝ ČLÁNEK: Erekce a alkohol – pivko a panáček denně a s erekcí se můžete rozloučit.

Omezte kouření

Stejně tak nepatří do definice zdravého životního stylu a pevné erekce kouření. Cigarety totiž ucpávají cévy, kterými tak proudí méně krve, čímž dochází ke špatnému prokrvování organismu.

A kde není krev, tam není ani erekce. Proto se snažte omezit kouření na minimum. Cokoliv, co je dobré pro vaše srdce a plíce, je dobré i pro váš penis.

Potvrdila to také odborná studie výzkumníků z Íránu. Ve studii sledující více než 2 800 kuřáků odborníci zjistili, že 25 % mužů, kteří opustili tento zlozvyk, hlásilo významné zlepšení své erekce.

Navíc muži, kteří pokračovali v kouření, uvedli, že se jejich erekce během posledního roku naopak výrazně zhoršila.

Odpusťte si omamné látky

A o omamných látkách ani nemluvě. Ani ty vaší erekci příliš neprospívají.

Vyhněte se zkrátka všemu, co by mohlo vaše smysly a celkové vnímání otupit. To vše totiž hraje ve váš neprospěch a dokáže vás natolik ochromit, že se vám ani nepostaví.

Zhubněte

Kromě toho je vhodné také zhubnout nějaké to kilčo. Samozřejmě pouze v případě, pokud máte nadváhu.

Obezita totiž také vaší erekci nepřidá. A pokud zhubnete, nejen, že získáte zpátky erekci pevnou jako skála, ale budete pro svou partnerku více atraktivní.

Nedávný výzkum na univerzitě v Adelaide ukazuje, že muži s nadváhou nebo obezitou mají vyšší míru výskytu erektilní dysfunkce.

Ovšem tento stav může být často naprosto eliminován zlepšením fyzického stavu a snížením tělesné hmotnosti. Proto trochu zhubněte.

Odpočiňte si

Ano, sex je sice v partnerském soužití důležitý a je potřeba si jej dopřávat pravidelně, ale na druhou stranu je odpočinek mnohem důležitější.

Jinými slovy se do sexu nenuťte. Však není potřeba sexovat non-stop.

Pořádně si odpočiňte, a to i s vaší partnerkou. Dopřejte si poklidný večer ve dvou a uvidíte, že erotično přijde samo. Odpočinek je lékem prakticky na všechny nemoci nebo neduhy.

Vakuová pumpa

Pokud nic z výše uvedeného nepomáhá, pak můžete sáhnout po těžším kalibru. Vakuová pumpa.

Jedná se o speciální erotickou pomůcku, která na základě podtlaku zvyšuje prokrvení vašeho penisu a zpevňuje erekci.

Stačí penis vložit do pumpy, vytvořit požadovaný podtlak, vydržet tak několik minut a najednou budete mít erekci jako z oceli.

NÁKUPNÍ TIPY: Zde se naučíte vakuové pumpy všech druhů používat a vyberete si z nabídky do 2500 Kč.

Praktická cvičení

Erekce není nic jiného, než zvýšení prokrvení ve vašem penisu. Toho můžete dosáhnout nejen díky vakuové pumpě, ale také s pomocí nejrůznějších cvičení. Jedním z nich je i jelqing.

Jedná se o speciální cvičení, kdy penis s pomocí ruky natahujete, a tím zlepšujete jeho prokrvení. Jelqing můžete provozovat sám, anebo prostřednictvím vaší partnerky. S partnerkou se tak může jednat i o druh předehry.

Doplňky stravy pro podporu erekce na čele s kanadským Vimaxem

A na závěr si můžete vypomoci doplňky stravy pro podporu erekce. Jedná se o speciální přírodní přípravky, které tonizují váš sexuální život, přirozeně podporují erekci a zlepšují prokrvení vašeho organismu.

Tkovým doplňkem stravy je VIMAX. Napomáhá normálnímu stavu nervové soustavy, má pozitivní vliv na erekci, pomáhá zlepšovat krevní oběh a podporuje prokrvení organismu.

Kanadský bylinný VIMAX užívejte každý den, ideálně 30 minut po jídle, alespoň po dobu 3 měsíců.

UKAŽ ÚČINKY >>

SLOVO REDAKCE:

Každý člověk je unikátní, a na každého tak bude platit něco jiného. Někomu pomůže přestat kouřit, jinému zabere více pohybu.

Proto si vyberte z výše uvedených rad ty, které jsou vám nejsympatičtější. Můžete vyzkoušet jednu nebo třeba všechny.

Vše můžete zařadit do svého života bez nutnosti konzultace se svým lékařem nebo odborníkem.

Zároveň se vyplatí dodržovat zásady zdravého životního stylu, jako jíst dostatek ovoce a zeleniny a pravidelně se hýbat. To je ta nejlepší cesta k pevné a kvalitní erekci.

Další články o poruchách erekce a metodách zlepšení