Závislost na sexu – nevadí, pokud nikomu neškodíte. Otestujte se!

Závislostí na sexu může trpět každý bez ohledu na pohlaví, sexuální orientaci i rodinný stav. Podle statistik trpí nějakou formou sexuální závislosti každý 20. člověk a z toho je 80 % mužů a 20 % žen.

Rizikové sexuální chování je základním rysem hraniční poruchy osobnosti a lze ji léčit pomocí terapie a někdy i léčiv. Pokud máte pocit, že ubližujete sobě nebo ostatním, trpíte bipolární poruchou, nebo máte sebevražedné myšlenky, ihned vyhledejte odbornou pomoc.

Najděte psychologa nebo psychiatra, sexuologa i manželského poradce. Hypersexuální chování se podobá impulzivně-kontrolnímu chování nebo užívání drog. Dokonce viagra dokáže podnítit závislost na erekci a sexu.

Závislý myslí pořád jenom na sex a ignoruje běžný život

Závislost na sexu a příznaky

Jak zjistit závislost na sexu? Sledujte následující příznaky:

• příliš časté vyhledávání mimomanželských vztahů
• kompulzivní sexuální chování, jako je útěk do osamělosti, deprese, úzkosti a stresu
• myšlenky na sex bránící rozvoji zájmů a koníčků
• soustavné sledování pornografie
• velmi častá masturbace, zejména v nevhodných situacích, například v práci
• sex s prostitutkami
• sexuální obtěžování ostatních lidí
• nechráněný sex s cizími lidmi, který může vést k přenosu pohlavních chorob
• zde je třeba vyloučit pohlavní chorobu testy, v dlouhodobém vztahu i partner

TIP NA ČLÁNEK: Chorobně závislý myslí na sex pořád a dožaduje se ho agresivněji, než zdravý člověk. Naopak pravidelný sex je velice zdravý. 

Závislosti prokazují jiné frustrace v životě

Zpočátku nenápadná závislost na sexu se může postupně vymknout kontrole. Někdy se mužský svět zúží na sledování porna na internetu a masturbaci před obrazovkou, nebo v promiskuitu.

Někdo je závislý na drogách, alkoholu, cigaretách, kávě a na jiných látkách. Závislost nemusí být jen na chemických látkách, ale může se vytvořit prakticky na čemkoli.

Léčba závislosti na sexu je obdobná jako u jiných závislostí. Život je v nerovnováze a nedostatek nebo naopak přebytek něčeho se snažíme vyrovnávat třeba konzumací pornografie.

Když přijdete na to, co doopravdy váš život postrádá, nebo co vám v něm překáží, můžete náhražku odložit. Proces je složitý, náročný a dlouhý, podle toho, jak velká je nerovnováha a jak podstatnou součást života daná závislost tvoří.

Jak zjistit, zda potřebujete pomoc?

• zjistěte, zda je nutné vyhledat odbornou pomoc
• zda jste schopni léčit svoji poruchu pomocí změn životního stylu
• zda jste schopní zvládat své sexuální impulzy
• zda vás stresuje vaše sexuální chování
• zda poškozuje vaše sexuální chování vztahy a pracovní život
• zda vede k negativním důsledkům, k obtěžování, trestným činům nebo třeba k zatčení
• zda se snažíte své sexuální chování skrýt
• zda vám vaše nutkání způsobuje negativní důsledky

ČTĚTE TAKÉ: Jak probíhá vyšetření u urologa, kde byste měl zajít aspoň jednou za rok?

Jak se zbavit závislosti na sexu?

Závislost na sexu, neboli hypersexuální porucha se projevuje u lidí opakovaně se oddávajících sexuální aktivitě s ničivým vlivem na jeho vztahy, práci i sebevědomí. Zejména pacienti s poruchami nálady, s historií sexuálního nebo fyzického zneužívání, alkoholismu či drog, mají mnohem větší riziko rozvoje sexuální závislosti.

Nejdříve vyhledejte podporu a zjistěte, zda trpíte závislostí. Sexuální závislost není to samé, co sexuální náruživost. Závislost se projevuje neustále dokola opakovaným sexuálním chováním bez ohledu na negativní důsledky, které to má na vás a na vaše okolí.

Pocit, který máte ze sexu, vám visí neustále v hlavě a neustále hledáte další příležitosti k uspokojení. Můžete utrácet všechny peníze za prostitutky a za porno, i přes opakovaná varování, že třeba můžete přijít o práci. Zaujetí sexem nedává prostor pro zdravé vztahy a jiné zájmy.

Kognitivně-behaviorální terapie – KBT

Jde o účinnou metodou léčby a léčba závislosti na sexu se pomocí ní dá dobře překonat. Krátkodobá psychoterapie je orientovaná na cíl. Při terapii budete měnit své myšlenkové vzorce a chování s cílem změnit pocity.

Váš terapeut vám může předepsat léky, jako antidepresiva, která mohou potlačit nutkavé sexuální chování. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu – SSRI, jako je fluoxetine – Prozac, paroxetine – Paxil, nebo sertraline – Zoloft.

Anti-androgeny, stabilizátory nálady, nebo jiné druhy léků mohou pomoci. Odložte stud i trapnost a zaměřte se na pozitivní aspekty léčby. Vyhledejte i podporu blízkých lidí. Fyzická blízkost vám pomůže uvědomovat si, proč se své závislosti na sexu chcete zbavit, a dodá vám motivaci.

Sebereflexe ve vztahu k závislosti

Pište si o škodlivých vlivech závislosti do deníku. Zamyslete se nad tím, jak vaše sexuální závislost ovlivnila vaši rodinu, osobní vztahy a další oblasti života. Popište, jaký má dopad vaše závislost na vaše duševní a fyzické zdraví.

Když si budete své myšlenky zapisovat, udržíte se na správné cestě zbavit se závislosti na sexu. Pište si pozitivní změny, kterých chcete dosáhnout, i problémy, které vám brání získání kontroly nad svým životem. Je třeba:

• získat pocit nově nabyté svobody
• zajímat se o jiné věci, než je sex
• mít koníčky a trávit čas tím, co vás baví
• rozvíjet hlubší vztahy s lidmi
• napravit své vztahy
• cítit se hrdý, protože jste překonali svou závislost

Stanovte si časově omezené cíle

Existují situace, které mohou závislost spouštět. Služební cesty, kde vyhledáváte partnery na jednu noc a další situace. Dělejte vše, abyste se jim vyhnuli. Cestujte třeba s kolegy, ať nejste na služebních cestách sami v hotelu.

• zbavte se věcí, které u vás spouští vaši závislost na sexu – pornočasopisů, videí a pod.
• smažte všechno porno ze svého počítače a odstraňte historii stránek
• nainstalujte program blokující porno stránky
• vyhýbejte se lidem a místům spouštějícím závislost na sexu
• vyhýbejte se místům, na kterých jste si hledali sexuální partnery
• nechoďte do míst, kde jsou nevěstince
• nenavštěvujte sexshopy
• smažte telefonní čísla a jména bývalých sexuálních partnerů z telefonu i počítače
• pravidelné partnery citlivě informujte, že už se s nimi nebudete vídat

Co je nutné začít dělat?

Jsou věci a činnosti, které opravdu pomáhají. Určitě je dobré se jakkoliv zaměstnat a hledat si radost ze života. 

• každodenní vedení deníku a zapisování úspěchů
• lekce hry na hudební nástroj, výuky jazyků či zpět ve sboru
• výtvarné lekce, malování nebo sochařství
• nový fyzicky náročný koníček, jako práce se dřevem či na zahradě
• činnost redukující stres, jako například jóga, tai-či a meditace
• cvičení, posilovna, běh, cyklistika, trénink, tenis, box, jakýkoliv sport
• činnosti zvyšující hladinu adrenalinu – parašutismus, cyklokros apod.
• opětujte čas, který vám věnují v podpoře vaši blízcí

Jaký je zdravý vztah k sexu?

Snažte se k sexu najít zdravý vztah a překonat sexuální závislost, což neznamená přestat mít sex. Jen nedovolte, aby vás znovu ovládala kompulzivní nutkání.

Mějte sexuální chování pod kontrolou a užívejte si, že se nemusíte cítit provinile a trapně. Pátrejte po tom, co máte na sexu rádi. Když jste na sexu závislí, děláte věci, které vás ani nebaví, ale naplňují vaši kompulzi. Zamyslete se nad tím, co se vám na sexu líbí a jaké pocity chcete probouzet v ostatních lidech.

DÁLE ČTĚTE: Za velikou chuť na sex může i testosteron. Jak se projevuje jeho nedostatek?